いやまいったね!

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2人の娘を持つ30代パパがお送りするブログ。iPhone関連記事が多め。スマホ機種変更に関する情報や、iPhone便利機能、iPhone・Androidのオススメアプリの紹介など。たまに子育てネタも書いています。お問い合わせ・広告依頼などはiyamaittaneblg@gmail.comまでお願いします。

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フィットネスクラブが作ったステッパーで運動不足解消&ダイエットに挑戦!足やお尻、姿勢改善にも効果がありそう

生活 生活-ダイエット

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妻にねだられステッパーを購入しました。

太もも、足回りのダイエットのためだそうです。これまでのダイエット関連の商品をいくつか買ってきましたが効果があるのかな…。そして続くかな…。

そのあたりの話と、わたしも試しにステッパーをやってみた感想を記事にしたいと思います。

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ステッパーとは?

ダイエット器具の一つです。下写真のようなもので、ペダルに足を載せて片足ずつ踏み下ろす足踏み運動ができる器具です。

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ステッパーって効果あるの?

やっぱりダイエット器具を買う時、使い始めるときに一番気になるのがこれですよね。

ステッパーは下半身のシェイプアップに効果があるようです。ふくらはぎ太ももお尻の引き締めに。そしてポッコリお腹解消に効果的。

大腰筋(だいようきん)を鍛えてポッコリお腹解消!

どうやら大腰筋という筋肉を鍛えるのに、ステッパーが最適なようです。

大腰筋ってなに?という話になりますが、インナーマッスルと呼ばれるものの一つです。上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。通常は30代くらいから衰え始める筋肉だそうです。しかし、この大腰筋、姿勢を維持するために非常に重要な筋肉なんですね。

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出展:これまでにない!!大腰筋集中強化トレーニング

大腰筋は歩くときに脚を引き上げる際に使う筋肉。つまりこの大腰筋が弱くなると姿勢が崩れてしっかりと歩くことができなくなってしまいます。猫背になったりと。

何やら大腰筋を鍛えると、短足が改善されたり(?)、O脚が治る(?)ということもあるとか。

大腰筋を鍛えることは良いことづくめのようですね。

"フィットネスクラブが作った"というステッパーを購入した

ステッパーといってもいろいろ種類がありました。買う時かなり悩みました(いつもネットで商品購入するときはかなり悩む人ですが)。

そして今回購入時に気にした点は以下です。

  • すぐ壊れない(ユーザレビューを参考に吟味)
  • ユーザレビュー評価が良い(評価数も多い)
  • 価格は1万円程度
  • ツイストができる
  • 持ち運びが大変じゃない(重量・大きさ)

そして今回購入したのがこちら。フィットネスクラブがつくったとかいうステッパーです。

今のところフィットネスクラブがつくった、というのが何が良いかは不明です(笑)。でも言葉の響き的になんとなくよさそう。

商品紹介

デジタルメータがついていて、回数や時間、消費カロリーを表示してくれます。(今のところ全く使っていませんが)

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説明書はこんな感じです。特に難しいことはありません。ただ乗って足踏み運動をするだけという感じです。

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そして下写真のような(薄っぺらい)マットが付属してきます。本当に薄いのでおまけ程度に考えておいたほうがよいです。我が家では床に傷つけたくないので子供用のプレイマットの上で使っています(足にはゴムがついているので傷つくことは無いとは思いますが、人が乗って結構な重量になるので一応)

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価格は¥9,989 レビュー評価はそこそこ

家庭用のステッパーはさがしてみると、安いものは¥5,000程度から、高いものは¥20,000程度のようでした。レビュー数も82件で★4つ。まぁそこそこ良いかなと。

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やはり値段の安いもの(中華製など)は、どうやら使用してくるとだんだんとオイル漏れが発生したり、ステップ部分が壊れる等があるようでした。なのであまりにも安すぎるのは絶対にやめておいたほうがよさそうかなと。

今回購入したものも1万円とそこまでの値段ではないけれど、レビューを見る感じは大丈夫そうでした。(何件かは悪い評価もありましたが…)

ツイストステップができる

これは結構重要です。前述の大腰筋を鍛えるためにはツイストできた方がよいためです。

以下、参考にすると大腰筋を鍛えるための方法はこの通りです。

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参考:ステッパーダイエット方法と効果-ステッパーで大腰筋を鍛えてひきしめてやせる! - gooダイエット

体を左右に倒したり、左右にひねったりと。特に左右にひねる動作についてはステッパー自体がツイストしてくれると非常にやりやすいです。

重さは9kg 部屋の隅に置いています

ステッパーの重さ&大きさってかなり大切だとおもいます。これにより続けられるかどうかがかかってきます。

ステッパーはそんなに小さいものではないので部屋の真ん中などに置きっぱなしにはできません。そうなると別の部屋にしまうか部屋の隅にしまっておく、という感じになります。

ステッパー自体が大きいと部屋の隅に置いておく、ということもできませんね。さらに"重い"となると運ぶのが大変(面倒)になります。そうなるとステッパーをしまった部屋から出すことが面倒になり、結局使わなくなる…、といういつものパターン…になってしまいますからね。

というわけで今回買ったステッパーは重さ9kg。実際持った感じは9kgあるかな?という感覚です。妻が一人で持つこともでる程度の重さです(1歳くらいとかの小さい子供を抱っこするのと同じくらいですね)。

そして大きさはこのくらいです。もちろん人が乗る器具ですのでそんなに小さくはありません。我が家の場合は部屋の隅にちょこっとおいておける程度の大きさとなっています。

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そのため使う時は部屋の隅からひっぱってきて、おわったらまたすぐそこに戻す、という感じです。このおかげか購入して1週間程度経ちますが今のところ毎日使ってくれています(面倒臭がりの妻ですがなんとか…)。

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ステッパー 開始数分で太ももに効いてきます…

わたしも借りて何度かやっていますが、結構効きますね。

ただ足踏みするだけなので余裕かと思ったらそんなことなく、開始2、3分で太ももがつらくなってきます。例えると、階段を1段飛ばしで上っている感じです。

テレビを見ながら1時間とかゆったりとできるものかと思ったけど結構つらいので今のとこは10分程度が限界という感じです。

さらに上で紹介した、左右に体倒す&ひねる動作を加えると5分も持ちませんでした。足にも来ますが息切れも…(体力なさすぎ(笑)?)。

とまぁ予想以上に良い運動になっています。使い方をちゃんと間違わなければ足やおしりのシェイプアップにはよさそうです。

効果が出てきたらまた追記していこうかと思います。

まとめ

以上、最近我が家に導入したステッパーのご紹介でした。

動作自体はただ足踏みをするという物なので誰でも気軽にできますね。やり方によってはかなり効きますし。足やおしりはもちろん、大腰筋を鍛えて姿勢改善にも良いです。日々の運動不足解消にも一躍買ってくれそうです。

最近運動不足だなぁ~感じている方、自宅でできるステッパーはじめてみてはいかがでしょうか?

今回わたしが購入したステッパーはこちら↓